Deniz Piyadeleri Ağırlık ve Fitness Standartları
İçerik
- Deniz Bitkileri Vücut Yağ Standartları
- Erkek Vücut Yağ Standartları
- Kadın Vücut Yağ Standartları
- Bir Deniz Vücut Yağını veya Ağırlığını Koruyamazsa
- Deniz Piyadeleri CFT'si aşağıdaki olaylardan oluşur:
- 880 Yard Koşusu
- Cephane Asansörleri
- Ateş Altında Manevra
Komutan Subayından alınan 2008 Deniz Piyadeleri Birliği 6110.3 W / CH 1'e göre, tüm Denizcilerin (Erkek ve Kadın) mevcut boy ve kilo standartları farklıdır. Cinsiyete göre ağırlık çizelgeleri hakkında ayrıntılı bilgi için aşağıdaki bağlantıları ziyaret edin.
- Erkek Ağırlık Grafikleri
- Kadın Kilo Grafikleri
Bir Denizci boy ve kilo standartlarını geçmezse, ona boyun ve midenin ölçümü olan Çevresel Bant Testi verilecektir. Deniz yağları aşağıdaki vücut yağ yüzdelerinin altında olduğu sürece vücut yağ yüzdesi algoritması kullanarak standartlar içindedir.
Deniz Bitkileri Vücut Yağ Standartları
Deniz Piyadeleri 11 Ağustos 2008'den itibaren vücut yağ standartlarını değiştirdi. Yeni standartlar:
Erkek Vücut Yağ Standartları
Yaş 17-26:% 18
Yaş 27-39:% 19
40-45 Yaş:% 20
46+ yaş:% 21
Kadın Vücut Yağ Standartları
Yaş 17-26:% 26
Yaş 27-39:% 27
40-45 Yaş:% 28
Yaş 46+:% 29
Birçok Deniz Kuvvetleri kas üzerinde ağırdır / vücut yağında daha düşüktür ve mevcut boy / kilo standartları vücut yağından daha fazla kaslı birini doğru bir şekilde yansıtmaz.
Bir Deniz Vücut Yağını veya Ağırlığını Koruyamazsa
Tüm Denizcilerin deniz kuvvetleri / vücut yağlarını Marine Corps standartlarına uygun olarak tutmaları gerekmektedir. Aşağıda verilen grafiklerde izin verilenden daha fazla ağırlığa sahip olan denizciler vücut yağ ölçümüne tabi tutulmalıdır. Deniz Piyadeleri vücut yağ standartlarını aşanlar, Vücut Kompozisyon Programına (BCP) kayıtlıdır.
Her deniz, yaş, sınıf veya görev atamasına bakılmaksızın fiziksel olarak formda olmalıdır. Denizcilerin altı ayda bir Fiziksel Uygunluk Testini (PFT) geçmeleri gerekmektedir.
USMC PFT olayları şunlardır: Crunches - 2 dakika, Pullups max tekrar, 3 mil zamanlı çalışma.
Marine Corps, standart Marine Corps Fiziksel Uygunluk Testine (PFT) ek olarak tüm Denizcilerin geçmesi gereken bir Savaş Fitness Testi (CFT) geliştirdi. Deniz Piyadeleri CFT derecelendirme sistemi bu olaylar için puan oluşturur ve tıpkı PFT'nin halihazırda olduğu gibi Deniz Piyadeleri tanıtım puanlarına dahil edilecektir.
Deniz Piyadeleri CFT'si aşağıdaki olaylardan oluşur:
880 Yard Koşusu
Denizciler bot ve kamuflaj üniforma (pantolon ve tişört) giyerken 880 metre koşacaklar.
Cephane Asansörleri
Denizciler, başlarından iki dakika içinde olabildiğince fazla kez 30 kiloluk bir cephane kutusunu kaldıracaklar.
Ateş Altında Manevra
Denizciler, 300 yardalık bir parkurdan geçmeli ve izin verilen zaman sınırında belirlenen görevleri yerine getirmelidir. Görevler şunları içerir:
- 10 metre hızlı bir koşuşturma içinde hareket, sonra 15 metre daha yüksek bir tarama.
- Birkaç koni zikzak yaparken 10 metre boyunca bir yaralı sürükleyin. Daha sonra yaralıyı kaldırın ve 65 metre koşuda taşıyın.
- Bir dizi koni boyunca zikzak çizerken, 75 metre boyunca iki adet 30 kiloluk cephane kutusu taşıyın.
- Kukla bir el bombasını 22 1/2 metre kadar atın ve belirgin bir hedef daireye yerleştirin.
- Üç şınav yapın, 30 kiloluk iki kutuyu alın ve bitiş çizgisine kadar koşun.
--------------------------------------------------------
Stew Smith, Ulusal Güç ve Şartlandırma Derneği ile Güç ve Şartlandırma Uzmanı (CSCS) olarak sertifikalandırılmış eski bir Donanma SEAL ve fitness yazarıdır.
