Emzirmeyi Çalışma Yaşamınıza Başarılı Bir Şekilde Entegre Etme

İçerik

• Doğru Pompayı Seçin
• Anne Sütü Hazırlayın
• Pompalama Oturumlarına Ne Zaman Sığdırılacağını Belirleme
• Mümkünse İş Günü Boyunca Emzirme
• İş Yerinde Pompalama Zamanlamasını Anlama
• Pump için Özel Bir Yer Bulun
• Süt Arzını Artıracak Püf Noktaları
• Temizlik ve Paketlemeyi Kolaylaştırın
• Kendinizi Yargılama

Katherine Lewis

İstihdam muhtemelen yeni bir anne ve bebeği arasındaki uzun süreli emzirme ilişkisinin önündeki en büyük engeldir. Ama bunu yapmadan önce çalışan birçok anne ve siz de yapabilirsiniz.

Emzirmek isteyen yeni çalışan annelerin çoğu, bunu yapabildikleri sürece yapmayı amaçlamaktadır. Amerikan Pediatri Akademisi, bebeğinizin hayatının ilk yılı için emzirmenizi önerir. Bu nedenle, işe döndükten sonra emzirmeye devam etmek istiyorsanız, pompalamayı iş gününüze nasıl entegre edeceğinizi anlamanız gerekir.

Doğru Pompayı Seçin

İlk adım, sizin için çalışan bir anne sütü pompası bulmaktır. Bir pompa satın almadan önce:

1. Sağlık sigortanızın maliyeti karşılayıp karşılamadığını kontrol edin: 2010 yılında yasa ile imzalanan federal Uygun Bakım Yasası'na göre, sigorta şirketlerinin bir göğüs pompası ve ilgili malzemelerin maliyetini karşılamaları gerekmektedir. Kapsanan belirli markaları veya türleri öğrenmek için sağlık sigortası şirketinizle görüşün.
2. Pompanıza nasıl güç vermek istediğinizi belirleyin: Bunu yapmanın üç farklı yolu vardır: manuel (elle), pil ve elektrik. Manuel bir pompa, diğer iki seçenekten daha fazla çalışma gerektirir.
3. Her iki göğüste aynı anda mı yoksa aynı anda bir memede çalışan bir pompa mı istediğinize karar verin: Çift, elektrikle çalışan göğüs pompası, verimli pompalama için en iyi seçenektir. İki popüler olan Medela Pump In Style ve Ameda Tamamen Sizin. En güçlü tip, göğüslerinizi birkaç dakika içinde boşaltabilen hastane sınıfı bir pompadır. Ayrıca, bir bilgisayara yazmanıza veya pompalarken bir kitap tutmanıza izin veren ahizesiz bir pompalama sütyenini de seçebilirsiniz.

Anne Sütü Hazırlayın

Doğumdan kurtulduktan sonra mümkün olan en kısa sürede pompalamaya başlayın. Birçok anne doğumdan yaklaşık dört ila altı hafta sonra pompalamaya hazır olduklarını fark eder. Aynı zamanda bebeğinizi biberonla tanıştırmak için de iyi bir zaman.

Sütünüzü bir anne sütü saklama torbasına dökerken, o torbayı sıkıca tutun. Dökülmüş sütünüzü ağlamak çok kolaydır, çünkü üretmek için çok çalışıyorsunuz.

Başlarken her torbada iki ila üç ons saklayın. Bebeğiniz sadece iki içki içtiğinde altı ya da sekiz onsu çözmek istemezsiniz.

Torbaları dondurucunuzda saklarken, düz bir şekilde yatırın. Bu, istiflenmelerini kolaylaştırır ve aynı zamanda buzlarının çözülmesini kolaylaştırır, çünkü plastiğin kıvrımlarında süt yoktur. Gerber, Lansinoh ve Playtex, sekiz ons tutacak anne sütü saklama torbaları yaparlar. Medela doğrudan pompanıza takılabilen torbalar yapar.

Saklama çantasına pompaladığınız tarihi ve miktarı yazın. Bu önemlidir çünkü anne sütü donduktan üç ila altı ay sonra kullanılabilir.

Bir oturuşta bebeğinizin ne kadar içtiğini takip etmeye başlayın ve büyüme artışı varsa aniden artmaya hazır olun. Bu şekilde, sonunda bir iş gününü karşılamak için ne kadar sütün gerekli olacağını ölçebileceksiniz.

Pompalama Oturumlarına Ne Zaman Sığdırılacağını Belirleme

Aç bir yenidoğanın emzirme turları arasındaki pompalama seansında kayrak yapmak zor olabilir. Bebeğiniz gece beş veya altı saat boyunca tahminen uyursa, yatmadan birkaç saat sonra pompalayabilirsiniz. Uzun bir öğleden sonra şekerleme yaparlarsa, uykuya daldıkları anda pompalayın. Ayrıca ilk sabah beslendikten hemen sonra pompalamayı deneyebilirsiniz.

Pompalamaya başladıktan sonra bebeğinizin beslenmesinden memnun görünmüyorsa endişelenmeyin. Birkaç gün içinde vücudunuz hem beslemeler hem de pompalamalar için daha fazla süt üretmeye başlar.

Ayrıca bebeğinizi gün boyunca besledikten hemen sonra pompalamayı deneyebilirsiniz. Vücudunuz boş olduğunuzu fark edecek ve bir sonraki beslenme için daha fazla süt üreteceksiniz.

Pompalama seanslarına uymaya devam etmek için yeni anne sezginizi kullanın. Yapabileceğiniz bazı günler ve yapamayacağınız günler olacaktır.

Mümkünse İş Günü Boyunca Emzirme

İşe döndüğünüzde, emzirmek göğüslerinizi süt üretmeye teşvik etmenin en iyi yoludur. Esnek saatler için pazarlık yapabilir veya haftada bir ya da iki gün çocuk bakıcısı ile evden çalışabiliyorsanız şanslısınız demektir.

Çocuk bakım merkeziniz ofisinize yakınsa, bebeğinize bakabilmek için öğle tatilinde mola verin. Çocuğunuzun bakıcılarının bebeğinizi geç saatlerde beslememesini anladığından emin olun, böylece geldiğinizde aç olur. Daha da iyisi, bebeğiniz beslenmeye hazır olduğunda sizi aramasını isteyin ve bir hemşirelik seansına gidebilirsiniz.

İş Yerinde Pompalama Zamanlamasını Anlama

Emzirme danışmanları, bebeğiniz ayrıyken her beslenme için bir kez pompalamanızı önerir. Çoğu anne için bu, bir iş günü boyunca üç veya dört kez demektir. Bunun sadece bir tavsiye olduğunu unutmayın; tüm vücutlar farklıdır ve göğüs pompalamaya farklı tepki verir.

Uygun Bakım Yasası ayrıca işverenlerin size pompalama için makul mola süreleri vermesini gerektirir. Müdürünüzle molalarınız hakkında konuşmadan önce, ne kadar olmaları gerektiğini öğrenin. Pompalama yerinize ulaşmanız, pompalamanız, temizlemeniz ve masanıza geri dönmeniz için geçen süre. Pompalama seansınızdan önce veya sonra bir banyo molasını hesaba katmak isteyebilirsiniz. Bu işlem 15-20 dakika kadar sürebilir.

Gün boyunca üç veya dört mola verebiliyorsanız, ne kadar süt aldığınızı görmek için bununla başlayın. Sadece bir veya iki mola verebiliyorsanız, bu yeterince iyi olmalıdır. Unutmayın, zaman ilerledikçe, süt tedarikiniz azalmaya başlayacaktır, bu nedenle bu pompalama seansları programınızı uzun süre etkilemeyecektir.

Pump için Özel Bir Yer Bulun

Nereye pompaladığınız büyük ölçüde ofis kurulumunuza bağlıdır. Anne sütünün eksprese edilmesiyle ilgili eyalet yasalarınızı kontrol edin. Birçok eyalet işverenlerin mola süreleri ve pompalama için özel bir yer sağlamasını istemektedir. İnsan kaynakları temsilcinizle veya yöneticinizle lojistik hakkında konuşun.

İşvereninizde bir emzirme odası varsa, kendinizi rahat hissetmeyeceksiniz, çünkü kimse sizi rahatsız edemez ve elektrik ekipmanı ve pompa ekipmanınızı yıkamak için bir lavabo da dahil olmak üzere ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.

Özel bir ofisiniz varsa, pompalamak için kapıyı kapatabilirsiniz. Bu, günde üç veya dört seansa sığdırmak için en kolay senaryodur.

Süt Arzını Artıracak Püf Noktaları

Birçok anne için pompalama, süt tedarikini artırmak için bebeğinizi emzirmek kadar etkili değildir. Bu nedenle, gün boyunca bebeğinizin içtiğinden daha az pompalarsanız strese girmeyin. Stresli hissetmek süt sağlığınızı etkileyebilir. Süt kaynağınız azalmaya başlarsa, doğum izniniz sona ermeden önce yaptığınız dondurucu haznesine dalabilirsiniz.

Süt kaynağınızın bir günden az olması, bunun böyle kalacağı anlamına gelmez. Kendine güven ve daha az stresli hissetmek için seviyelerini geri yükseltmeye çalışabileceğin şeyler var.

Sabırlı olmaya çalışın. Bu numaralara cevap vermek vücudunuzun birkaç gün sürebilir.

1. Bebeğinizin resimlerine bakın: Pompa çantanızda birkaç bebek resmi saklayın veya her sabah bebeğinizin fotoğraflarını çekin, böylece pompalarken telefonunuza bakabilirsiniz. Görüntüler göğüslerinizi daha çabuk hayal kırıklığına uğratmaya teşvik edebilir.
2. Pompa normalden biraz daha uzun: Bir seferde 15 dakika pompalama yapıyorsanız, 30 dakika deneyin. İki hatta üç ayrı hayal kırıklığı görebilirsiniz ve genel olarak süt tedarikinizi artıracaksınız.
3. Bir güç pompası yöntemini deneyin: 10 dakika pompalayın, birkaç dakika bekleyin, 10 dakika daha pompalayın, birkaç dakika bekleyin ve sonra 10 dakika daha pompalayın. Üç veya daha fazla ayrı hayal kırıklığı yaşamalı ve genel olarak daha fazla süt üretmelisiniz. Bu güç pompası muhtemelen planlanan aradan daha uzun süreceğinden, hafta sonu boyunca bu yöntemi deneyin.
4. Pompalarken, göğüslerinize meme başı yönünde masaj yapın: Göğsünüzün sağ üst kısmından başlayın ve orta, yüzük ve işaret parmağınızı kullanarak hafifçe aşağı doğru bastırın ve memenize doğru ilerleyin. Sütü göğsünüzden itiyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz.
5. Gününüze fazladan bir pompalama oturumu ekleyip ekleyemeyeceğinize bakın: Sabah ilk iş en iyisi olabilir çünkü pompalamadan en uzun zamanınız. Ayrıca yatmadan önce son bir seans deneyebilirsiniz.
6. Daha fazla dinlenmeye çalışın: Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir, ancak daha fazla uyku almak süt üretiminde artışa neden olabilir. Yorgun olduğunuzda, vücudunuz kesinlikle çok fazla süt üretmez.
7. Son fakat en az değil, sulu kal: Ekstra büyük bir su şişesi alın ve her zaman yanınızda bulundurun. Ne kadar çok içerseniz, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz ve sütünüz daha kolay düşecektir. İçmekten bahsetmişken, alkolden uzak durun. Bazı insanlar biranın yardımcı olduğunu iddia eder, ancak aslında sizi kurutur.

Temizlik ve Paketlemeyi Kolaylaştırın

Kirli şişeleri ve pompa parçalarını yıkamak için daha az zaman harcarsanız daha fazla dinleneceksiniz. İş gününün sonunda gruplar halinde temizleyebilmeniz için yinelenen pompa setleri satın alın. Veya bir mikrodalgaya erişiminiz varsa, Medela tarafından satılan buharlı temizlik torbalarını deneyin.

Yatmadan önce, pompalama sütyeninizi çıkarın ve göğüs pompanızı paketleyin, pompa parçalarını ve şişeleri temizleyin. Her seti büyük bir kilitli torbaya koymayı deneyin, böylece onları işyerinizde kolayca çıkarabilirsiniz.

Kendinizi Yargılama

Emzirmeyi genişletme arayışınızda yapabileceğiniz en hayal kırıklığı yaratan şey, süt tedarikinizi takıntı haline getirmektir. Kendinize bir mola verin! Formül ile takviye, çocuğunuzu beslemek için mükemmel sağlıklı bir yoldur. Yapabileceğiniz herhangi bir miktarda anne sütü hiçbir şeyden daha iyidir ve bebeğinize harika beslenme ve bağışıklık koruması sağlayacaktır.

Sonunda, ne kadar süt pompaladığınız anne olarak değerinizi belirlemez. Çocuğunuz mutlu, duyarlı ve sevgi dolu bir anne olarak dünyanın en üretken ıslak hemşiresinden daha iyi durumda olacaktır.