Stresi ve İşyerinizi Nasıl Etkilediğini Anlama

İçerik

• Stresin Refah Anlayışınız Üzerindeki Fiziksel Etkisi
• Strese Neden Olan Sorunlar, Özellikler ve Özellikler
• Stres Becerileri ile Baş Etmenizi Ne Etkiler?
• Stres ve Refahınız Üzerindeki Etkisi
• Değişimden Kaynaklanan Stres Sonuçları
• Çalışanların Performansı İşyeri Stresinin Sonucu Olabilir
• İşyeri Stres Yönetimi Hakkında Sonuç

Stres normaldir. Herkes iş, aile, kararlar, geleceğiniz ve daha fazlasıyla ilgili stres hisseder. Stres hem fiziksel hem de zihinseldir. Hastalık, sevilen birinin ölümü, işteki sorumluluklarda veya beklentilerde bir değişiklik ve iş promosyonları, kayıp veya değişiklikler gibi büyük yaşam olaylarından kaynaklanır. Büyük işyeri ve kişisel stres kaçınılmazdır.

Daha küçük, günlük olaylar da strese neden olur. Bu stres sizin için belirgin değildir, ancak küçük stres faktörlerinin sürekli ve kümülatif etkisi büyük bir etki yaratır. Bu büyük etkinin fiziksel ve zihinsel esenlik duygunuz üzerinde bir etkisi vardır. Büyük ve küçük stres faktörlerinin olumsuz etkilerini gevşetirseniz, fiziksel ve zihinsel refahınız zarar görecektir.

Stresin Refah Anlayışınız Üzerindeki Fiziksel Etkisi

Bu günlük streslere yanıt olarak, vücudunuz otomatik olarak kan basıncını, kalp atış hızını, solunumu, metabolizmayı ve kaslarınıza giden kan akışını artırır.Bu stres yanıtı, vücudunuzun herhangi bir yüksek basınçlı duruma hızlı ve etkili bir şekilde tepki vermesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Bununla birlikte, küçük veya büyük stresli durumlara sürekli olarak tepki verirken, etkilerine karşı fiziksel, zihinsel ve duygusal ayarlamalar yapmadan, sağlığınıza ve refahınıza zarar verebilecek stres yaşayabilirsiniz. Bu olayları nasıl algılarsanız algılayın, hem iç hem de dış strese neden olan olaylarınızı anlamanız önemlidir.

Stres de olumlu olabilir. İşyerinde en iyisini yapmak için belirli bir strese ihtiyacınız var. Stres yönetiminin anahtarı, sağlığınıza, görünümünüze, ilişkilerinize ve refahınıza zarar verebilecek yanlış stres miktarına karşı size enerji, hırs ve coşku verecek doğru stres miktarını belirlemektir.

Strese Neden Olan Sorunlar, Özellikler ve Özellikler

Her insan farklıdır ve strese neden olan farklı olaylara ve sorunlara sahip olsa da, neredeyse evrensel olarak insanları etkileyen bazı sorunlar vardır. Bunlar en çok anlamak ve önlemek için önlemler almak istediğiniz stres faktörleridir.

• Kontrolden çıkmış hissetmek,
• Yönsüz hissetmek,
• Erteleme suçu veya taahhütleri yerine getirememe,
• Saklamak için zamanınız olduğundan daha fazla taahhütte bulunmak,
• Değişiklik yapmak, özellikle başlatmadığınız veya başlatmamanız gereken değişiklikleri,
• Belirsizlik ve
• Kendinden yüksek beklentiler.

Stres Becerileri ile Baş Etmenizi Ne Etkiler?

Stres ve belirsizlik dönemlerinde bazı öngörülebilir sorunları, sorunları ve fırsatları tahmin edebilirsiniz. Örneğin, herhangi bir değişiklik sırasında bir kuruluşun üyeleri:

• Değişikliğe ilişkin farklı yollar. Bazı insanlar kabul ve değişim ve belirsizliğe uyum sağlamada zorluk çekerler; diğerleri değişiklikleri beğenecek ve onları büyük fırsatlar olarak görecektir. Bazı insanlar değişimi başlatır; diğerleri statükoyu tercih eder.
• Stres yönetimi ve değişim yönetiminde farklı miktarlarda deneyim ve uygulama. (Bir birey için yıkıcı olan şey başka bir kişiyi heyecanlandırabilir veya sadece üçüncü bir kişiyi hafifçe tahriş edebilir.) Teorik olarak, insanlar stresi yönetme ve deneyimle değişim konusunda daha iyi hale gelir.
• Bazı insanların "konuşması" gerekir. Diğerleri sessizce acı çeker. Bazıları şikayette rahatlama bulur. Bazıları konuşur, konuşur ve konuşur, ama değişimi gerçekten desteklerler. Diğerleri değişiklikleri sabote etmek ve ilerlemek için çabaları baltalamak için yollar bulurlar.
• Aile, temel ilişkiler ve sağlık gibi yaşamlarının diğer alanlarında meydana gelen farklı stres ve değişim seviyeleri.
• Değişiklik sırasında, insanlar mevcut değişikliklerden ve stres üreten durumlardan farklı miktarlarda etki yaşayacaklar. Ayrıca eşlerinden, diğer önemli arkadaşlarından, yöneticilerinden ve iş arkadaşlarından farklı miktarlarda ve türde destek göreceklerdir.

Tüm bu ve diğer konular, işyeri stresini ve değişimini yönetme, verimli çalışmaya devam etme yeteneğinizi etkiler. Ciddi stres ve değişim yaşayan insanların geçmişte olduğu gibi performans gösteremeyebileceklerini bilmek önemlidir.

Stres ve Refahınız Üzerindeki Etkisi

Stres, sağlığınızı, enerjinizi, refahınızı, zihinsel uyanıklığınızı ve kişisel ve mesleki ilişkilerinizi etkileyebilecek fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara neden olabilir. Ayrıca, normal olarak uyumlu meslektaşlar arasında savunmasızlığa, motivasyon eksikliğine, konsantre olma zorluğuna, kazalara, üretkenliğin azalmasına ve kişiler arası çatışmaya neden olabilir.

Çok fazla stres, uyku kaybı, sinirlilik, sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi küçük sorunlara neden olabilir ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara da katkıda bulunabilir.

Stresli zamanlar ya da durumlar sırasında insanlar genellikle zayıf oldukları ya da “başa çıkamamaları” nedeniyle kendilerini suçlarlar. Kuruluşlardaki yöneticiler genellikle değişim veya stres üreten durumların normal ilerleyişini anlamazlar ve çalışanların stresli bir olaydan sonra derhal toplam üretkenliğe dönmelerini beklerler. Olmaz.

Değişimden Kaynaklanan Stres Sonuçları

İnsanların çalışma gruplarına, organizasyon yapılarına, kişisel sorumluluklarına ve iş yapmanın yollarına derin bağlılıkları vardır. Bunlardan herhangi biri rahatsız edildiğinde, ister kişisel seçim yoluyla, isterse kendilerini tamamen ortadan kaldırabileceklerini ve dahil olmadıklarını hissedebilecekleri bir organizasyonel süreç yoluyla, bir geçiş dönemi meydana gelir.

Bu geçiş sırasında insanlar, yeni yollara doğru ilerlemeye ve yeni yollara entegre olmaya başladıklarında eski yollardan kurtulma dönemi yaşamayı bekleyebilirler.

İşyerinde stresi düşündüğünüzde, stres, stresi indükleyen durumlar ve çalışanların strese verdiği yanıtlarla ilgili bu bileşenleri anlamak, hem kendinizin hem de personelinizin stresi ve değişimi etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.

Çalışanların Performansı İşyeri Stresinin Sonucu Olabilir

Tüm bu ve diğer konular, işyeri stresini ve değişimini yönetme, verimli çalışmaya devam etme yeteneğinizi etkiler. Ciddi stres ve değişim yaşayan insanların geçmişte olduğu gibi performans gösteremeyebileceklerini bilmek önemlidir.

Stres, sağlığınızı, enerjinizi, refahınızı, zihinsel uyanıklığınızı ve kişisel ve mesleki ilişkilerinizi etkileyebilecek fiziksel, duygusal ve davranışsal sorunlara neden olabilir. Ayrıca savunmasızlığa, motivasyon eksikliğine, konsantrasyon zorluğuna, kazalara, üretkenliğin azalmasına ve kişilerarası çatışmaya neden olabilir. Çok fazla stres, uyku kaybı, sinirlilik, sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi küçük sorunlara neden olabilir ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi yaşamı tehdit eden hastalıklara da katkıda bulunabilir.

Stresli zamanlar ya da durumlar sırasında insanlar genellikle zayıf oldukları ya da “başa çıkamamaları” nedeniyle kendilerini suçlarlar. Kuruluşlardaki yöneticiler genellikle değişim veya stres üreten durumların normal ilerleyişini anlamazlar ve çalışanların stresli bir olaydan sonra derhal toplam üretkenliğe dönmelerini beklerler. Olmaz. Yöneticiler, değişime uyumun bireysel bir deneyim olduğunu anlamalı ve farklı duygular yaşayan çok çeşitli insanlara destek sağlamalıdır.

İşyeri Stres Yönetimi Hakkında Sonuç

İşyerinde stresi düşündüğünüzde, stres, stresi indükleyen durumlar ve çalışanların strese verdiği yanıtlarla ilgili bu bileşenleri anlamak, hem kendinizin hem de personelinizin stresi ve değişimi etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olabilir.