Meditasyon Neden En İyi Zaman Yönetimi Araçlarından Birisidir?
İçerik
- Meditasyon yapmadığınız zaman olanlar
- Hala oturmak en zor kısım olabilir
- Önceliklerinizle ilgili bakış açınızı değiştirin
- Meditasyon yapmaya nasıl başlanır
Çalışan annenizin hayatının çok kaotik olduğunu hissettiğinizde, anne zaman aşımından daha fazlasının zamanı geldi. Açma ve meditasyon zamanı. Çoğumuz meditasyonun sizin için iyi olduğunu biliyoruz ama durmak ve oturmak imkansız görünüyor. Yapacak çok şey var!
Zaman eksikliği, meditasyonun çözebileceği sorundur. Size meditasyon uygulamalarına yatırım yapmanın en iyi zaman yönetimi aracı olduğuna ikna edeyim.
Meditasyon yapmadığınız zaman olanlar
Kesintisiz bir maratonda koşarken beyniniz stres veya kaygıdan dengesiz hale gelebilir. Beyninizin bir tarafı diğerinden daha çok çalışıyor ve sonra ikisi senkronize değil. Meditasyon beyninizin tekrar dengelenmesini sağlar.
Örneğin, diyelim ki bir sorunu çözmeye çalışırken geç kalıyorsunuz. Sabah büyülü cevap düşünüyorum! Kendinize “Dün gece bunu neden anlayamadım?” Diye düşünüyorsunuz. Siz uyurken olan şey beyninizin merkezini bulmasıdır. Tekrar dengelendi. Meditasyon size aynı sonuçları verebilir.
Birçok görevi veya kararı hokkabazlarken, kararlar üzerinde durularak veya hayatınızı daha iyi organize etmeye çalışarak daha da kötüleştirirsiniz. Yaptığınız şeyi durdurup gevşetirseniz, beyninize kendini dengeleme şansı verir.
Hala oturmak en zor kısım olabilir
Hala sessizce oturmak muhteşem, değil mi?
Maraton veya sprint aralığı antrenmanınız sona erer. Huzur için geri çekilmeye hazır gözleriniz kapalıyken rahatça oturuyorsunuz. Çocukların zıplamasını veya hakem oynamalarını izlemeye gerek yok. Yapılacaklar listenizde, e-postalarınızda veya ev işlerinizde çalışma baskısını serbest bırakmak için kendinize izin veriyorsunuz ve sadece hareketsiz oturuyorsunuz.
Bu en zor kısım olabilir!
Yapılması gereken çok şey olduğunda durmak için kendinize nasıl izin verebilirsiniz? Diyelim ki bir çamaşır sepeti ile aşağıda yürüyorsunuz ve “Çok yorgunum ama sadece bir yük çamaşır daha yapacağım ve sonra kendimi iyi hissedeceğim” diye düşünüyorsunuz.
Kendini başarılı hissediyorsun ama yine de yorgun hissedeceksin. Bu gerçekten değil iyi.
Yapılacaklar listenizdeki bir şeyi kontrol edeceksiniz, ancak bu uzun vadede kendinizi nasıl iyi hissettiriyor? Bundan beş yıl sonra kıyafetleri katlamaktan ne kadar iyi hissettiğini hatırlayacak mısın?
Önceliklerinizle ilgili bakış açınızı değiştirin
Meditasyonu bir öncelik haline getirin. Meditasyon konusundaki bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olmak için, bu uygulamanın bundan beş yıl sonra kendinizi nasıl hissettireceğini düşünün. Meditasyon yaptıktan sonra, “Bunun hayatımı nasıl yaşadığımı değiştireceğini düşünüyor muyum?”
Endişe, stres, kaygı, öfke veya suçluluk gibi olumsuz duygulara ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Meditasyon yapmak için zaman harcarsanız, bu duyguları azaltırsınız ve sonuç olarak bunlarda daha az zaman harcar ve rahat bir durumda daha fazla zaman harcarsınız. Meditasyon size bir şeyden kurtuluş hissi verir. Size biraz daha huzurlu hissettiriyor.
Meditasyon yapmaya nasıl başlanır
Sabah ailenin buruşuk kıyafetlerden seçim yapmasına ve hareketsiz oturmayı seçmesine izin verin. Her zaman bir seçeneğe sahipsin. Oturmak için bir seçim yapın ve birkaç derin nefes alın. Nefes alırken ve nefes verirken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini düşünün. Bu en temel haliyle meditasyondur. Düşünceler aklınıza gelecektir, her zaman yaparlar, ancak şu anda önemli olmadıklarına karar vermeyi seçebilirsiniz. Önemli olan tek şey nefesiniz.
Başlangıçta ne kadar meditasyon yaptığınız önemli değil. Ne kadar süre oturduğunuzu vurgulamamaya çalışın. Hareketsiz oturma konusunda kendinizi suçlu hissetmemek için kendinize izin verin. Hareket etmek için kaşıntı olabilir, ancak uygulama ile azalır. Daha sonra nasıl hissettiğinizi kendiniz keşfetmek için meditasyon uygulamanızla devam edin. Meditasyonun etkisi sizi hoş bir şekilde şaşırtabilir. Bundan beş yıl sonra siz farklı bir kişi olabilirsiniz ve aileniz sizi bunun için sevecektir.
